- 20 Mai, 2017
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A Tecnologia na Luta Contra a Obesidade
Na luta contra a obesidade todos as ajudas são bem-vindas. Aqui no Clube gostamos de poder facilitar a vida em tudo o que fazemos, desde a forma como trabalhamos, até à forma como gerimos as tarefas quotidianas, e até como vivemos as experiências de lazer que nos alegram os dias. É por isso que olhamos para a luta contra a obesidade com a certeza de que, também aqui, podemos ajudar. Afinal de contas, combater o excesso de peso é mais do que simplesmente contar as calorias ingeridas das despendidas.
#1 Alimentação
No que trata da alimentação, escolher produtos da época, frescos e sem serem processados, é um garantia de menor riscos para a saúde e também de menor peso indicado na balança. Para esta escolha, o mais simples é fazer sempre as compras com tempo, em mercados locais, e armazená-las com todas as condições em equipamentos que merecem a sua confiança, como a gama de frigoríficos e arcas de grandes marcas, que asseguram a frescura dos ingredientes. Um segundo passo é prepará-los você mesmo, de forma a garantir que não têm demasiado sal, não levam gorduras nem conservantes artificiais e que são cozinhados de forma saudável. Não é o doce ou guloseima ocasional que leva ao aumento de peso, são os hábitos de todos os dias.
#2 O exercício
Se a nutrição é um factor incontornável para o controle do peso, a atividade física também o é. E como a comida, tem que ser diária ou, pelo menos, com uma frequência e intensidade que não só se ajuste ao seu estilo de vida, mas que ofereça os resultados em bem-estar, energia e equilíbrio que procura.
Com uma pulseira de atividade ou um Sportswatch vai poder definir os próprios objetivos e medir a sua performance. Garantir que alcança as metas a que se propôs a cada dia é o primeiro passo para uma mudança de comportamentos que se vai traduzir numa mudança também na balança. Um dos desafios comuns é o de conseguir caminhas 10 mil passos por dia. Com apenas esta medida, vai conseguir queimar uma média de 3500 calorias que podem equivaler à perda de um quilo ao final de um mês. Pode aumentar ou reduzir os objetivos de exercício físico conforme o que entenda, mas sendo diluída a tarefa ao longo de todo o dia, fica mais fácil conseguir resultados. Da mesma forma que é mais simples perder peso quando se consegue abstrair da ideia de ‘trabalho forçado’ que praticar exercício pode parecer ser. Também o desporto pode ter um papel na rotina, sem ser demasiado exigente. Seja a dar uma volta de trotineta, a meter a tocar sua música preferida e fazer da sala uma discoteca, ou a perseguir o seu drone enquanto aproveita o ar livre, o que importa é que encontre atividades que lhe deem prazer realizar e com as quais está a gastar calorias, mesmo sem pensar nisso.