- 21 Jun, 2017
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Tecnologia para o Dia do Yoga
O Yoga é uma disciplina milenar que oferece diferentes estilos de práticas que procuram promover o equilíbrio. Equilíbrio com o próprio corpo, com a mente, com o que nos rodeia. A prática de yoga conquistou o ocidente há já vários anos e, mesmo com níveis de intensidade e dedicação diferentes, há elementos da tecnologia que nos podem ajudar nesta viagem, de bem-estar e felicidade.
#A Respiração
Praticar Yoga implica aprender diferentes técnicas de respiração que permitem controlar a energia vital. Uma respiração nasal, silenciosa e profunda vai permitir tranquilizar e encher de energia a mente e o corpo ao mesmo tempo que prepara o corpo para o exercício mais físico. Diferentes ritmos e modelos de respiração podem ser explorados para diferentes resultados. Esta prática, conhecida como Pranayama, deve ser acompanhada por quem saiba ensinar. Com o seu smartphone pode fazer o download de apps que ajudam a aprender e fazer, passo a passo, as diferentes técnicas respiratórias.
# O corpo
Trabalhar o corpo, moldá-lo de forma a que se permita a evolução a um outro estádio de autoconhecimento e equilíbrio é o objectivo da componente física do yoga. Com as diferentes asanas vai explorar posições que têm por objectivo o aumento da resistência, da força, do alongamento e da flexibilidade. Em conjunto estas posições permitem aumentar o vigor, normalizar o peso e melhorar a qualidade do sono, entre várias outras vantagens. Para seguir estes ensinamentos a par e passo o ideal é colocar o seu tapete de yoga com vista para a televisão onde coloca a passar a sessão de Yoga. Cada sessão de yoga acompanhada em direto da sua sala será como ter uma aula pessoal, com a vantagem de poder parar, andar para trás ou avançar, conforme entender.
# A Meditação
A meditação é uma outra prática associada ao Yoga que permite a evolução da capacidade de gerir emoções, de raciocinar e de aumentar o autoconhecimento. Os momentos que dedica à meditação devem evitar os estímulos exteriores. Permitir que a mente se abstraia dos pensamentos e se foque apenas em estar no momento presente pode ser conseguido focando o olhar em pontos específicos ou focando, sem julgar, num som que acompanhe os minutos em que medita. Para se rodear naturalmente com os sons ideais para a sua experiência de meditação grave as músicas que melhor se adaptam a si, sejam eles sons do oceano ou sinos tibetanos, e escute-as com a envolvência de um sistema sound-surround.
Controle a sua evolução acompanhando a sua perda de peso ou a qualidade do sono, entre outros indicadores, com o seu Smartwatch ou pulseira de atividade.
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